[...] procesy budowy i utrwalania nad usuwaniem (kurcze, tak to sie chyba nazywa), a więc w młodym wieku. Znam nastolatków, którzy palą po kilka fajur dziennie i bez problemu 2-3 razy w tygodniu biegają po 2 km na wf-ie. Po paru latach to wszystko jednak wyłazi z nich. No i już dla takich dziadków (24) jak ja palenie to zabójczy nałóg, poza tym po [...]
Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi negatywami?
"Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi [...]
[...] i podporzadkowanie sie ogolnym normom obowiazujacym przy cwiczeniach kulturystycznych , glownie dzieki lekturze dzialu odzywianie na sfd. kicka trenowalem caly czas 2-3 razy w tyg, przy wiekszej czestotliwosci jakikolwiek przyrost masy bylby jeszcze bardziej ograniczony, przy mojej szybkiej przemianie materii, najwazniejsza byla dieta i [...]
[...] w tyg tak samo jak w taekwondo =/ boks masz 5 pak za 4 treningi w tyg.. bjj 5 pak 2-3 teningi no nie wiem twój wybór.. ale 2 treningi to troche mało najlepiej jak byś połaczył Tajski/ boks & bjj albo zapasy /za darmo jak narazie 5 razy w tyg / ale to juz trza mieć troche siana =/ Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-11-16 18:37:10
[...] dieta na koniec grudnia,tylko ze u mnie celem bedzie sie wyrzezbienie ze tak powiem na maxa,bo mysle o debiutach,w ostatnim wydaniu KiF przeczytalem ta diete dokladnie rozplanowana wedlug dni tygodnia,ale niepodobalo mi sie ze tam jest tylko trening silowy 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroboey,bo przecierz na rzezbie to sie zwieksza ilosc treningu
racja za mało szczegółów podałeś... ale sadzac po tej wypowiedzi to na pewno przetrenowałes skoro cwiczysz 5 razy w tyg po 2 razy ("najpierw u kolegi a potem w szkole")
[...] ze jest wazna nawet jesli nie trenujesz wyczynowo bo w najlatwiejszy sposob trenujesz miesnie nog i rak;fajnie jak sie w nia zaopatrzysz; chodzis na basen to mozesz nawet 2 razy dziennie i plywac po 3h ; ale najczesciej sie chodzi ok.3razy na tydz i nie jest zle; choc 4 razy lepiej plywaj od 45min do 1h; na przyszlosc zwiekszaj wszystko po [...]
Kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysokich obrotów. Mi dwa lata temu nie chciało się chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, a obecnie trenuję 2 razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Forma oczywiście systematycznie rośnie.
Ja jem po 100g między posiłkami 2 razy. Zaraz po treningu też możesz. Jeżeli chodzi Ci miarke która była wewnątrz opakowania to ona posiada 50CC (nie wiem co to cc ) pełna miarka to 30g. A ile Ty masz brać to zależy ile Ci w diecie brakuje tyle uzupełniasz. Możesz nawet 3 razy po 100g ładować, ja tak będę jeżeli będzie słabo waga szła Zmieniony [...]
[...] bo zbijal 16kg,wiec ja teraz wybiore ta diete albo low carb,a trening tez zmienie,zrobie albo hst z ktorym nigdy niemialem do czynienia,albo cos w rodzaju hitowych treningow z jedna wlasciwa seria do wyczerpania z priorytetem rak ktore bede cwiczyl 2 razy na tydzien,a ty lessi na jakim teraz etapie jestes,rzezba,masa?jaki tyrening?jaka dieta?
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 45 min (poniedziałek Środa piątek godzina 6.15 >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700 m, >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: .poprawa wytrzymałości, wzmocnienie kręgosłupa, zrzucenie wagi chce poprawić długośc przepływanych [...]
[...] konkretnie o treningi Tajskiego Boksu , więc nie traktowałbym ich jako aerobowych :) raczej do lekkich nie będą sie zaliczac , a chciałem połączyc te obie rzeczy czyli 2 razy tajski + 4 razy siłownia w tygodniu , na siłowni juz ćwicze sporo czasu i czy w takim przypadku ma sens robić cykl przy treningach sztuk walki czy przyrosty będą mizerne [...]
ja mam np 3 razy w tyg po 2 godziny silowni,i 3 razy w tyg basenik Podobno po treningu aeroby 30 minut aprzed 20 minutek na silowni. Basen musi byc,bo szkole ciagle technike,nie mam duzo do zrzucenia,ale mnie sie wydaje,ze mam. Jestem nadiecie lo wcarb.
wiesz ja mam taki plan zrobie teraz HST 8 tygodni...później z hst przejde na standartowy trening, 4 razy w tygodniu poń klata wtorek plecy i grzbiet środa wolne czwartek barki piątek biceps triceps przedramie wtedy właśnie całekiem przbuduje plan używając innych ćwiczeń i po jakimś czasie wróce do HST (jeśli będą efekty) z planem już [...]
[...] jednym opakowaniu niz ja planuje zamowic czyli cell pump +crester(tylko ze tu nie metyl),bo oprocz tych 2 form wystepuja te same skladniki co w cell pumpie ale widze ze w 2 razy wiekszych dawkach?no a ta arginina 3 gramy per serving to kusi chyba najbardziej bo reszte mozna se do cell pumpa do sztukowac.czyli taurymke i glutagenix,no ale to nie [...]
[...] dobrego przybrac,a takie rzeczy moga tylko pomoc wiec sie niebic tylko czekac na recenzje,bedzie do wgladu,bo jutro walne zdjecia z obecnej formy a potem po 6-8 tygodniach HST na expanderze 2 razy dziennie.tylko niewiem w jakich porach brac expandera,rano,przed,po treningu czy przed spaniem bo musze sie zdecydowac na 2 pory z tych 4,jak myslicie?
mysle ze warto na takich dopalaczach popalic troszke tluszczyk i jechac troche mocniej ja zawsze tak robie bo na sucho zawsze mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu z mala intensywnoscia a gozej juz jest z duza intensywnoscia i 4 razy w tyg tak wlasnie chodzielm na cyklu po cyklu juz nie bylo szans zeby to wyrobic jeszcze po pracy
to juz nie jest moj pierwszy cykl (poprzednie byly omka10x250mg, deka5x200mg, testanat 10 stzralow i metka 2 razy po 100 tabsow) a wiec nie wiem czy raz na 2 tygodnie cos da. Uriel wiem ze jestes jednym z najlepszych znawcow w tym dziale i bardzo prosze cie zaproponuj mi cos Soga ci nie dam teraz ale po 15 bede juz abonentem i wtedy napewno [...]
CKD - mój Blog
